本屋さんで「そろそろ私も」と手に取ったエンディングノート。家に帰って表紙を開き、名前と生年月日を書いたところで、ペンが止まってしまった。気がつけば、引き出しの奥で眠ったまま。そんなノートが、あなたのお家にもありませんか。
セミナーで「エンディングノートをお持ちの方は？」とお聞きすると、たくさんの手が挙がります。ところが「最後まで書いた方は？」とお聞きすると、手はほとんど下がってしまいます。
買ったのに書けない。それは、あなただけではありません。この記事では、白紙のノートをもう一度ひらくための「最初の1ページ」の選び方をお伝えします。
なぜ、エンディングノートは書けなくなるの？
書けないのは、意志が弱いからではありません。ノートの「使い方」に原因があることがほとんどです。 よくある理由は、次の3つです。
- 1ページ目から順番に書こうとする：多くのノートは、財産や保険など、書類を調べないと書けない項目が前のほうにあります
- 全部埋めなければと思う：空欄が目に入ると、できていない気がして気が重くなります
- 死を考えるのが、つらい：葬儀やお墓のページで、手が止まる方は少なくありません
つまり、書く順番と心構えを少し変えるだけで、ノートはぐっと書きやすくなるのです。
最初の1ページは、「好きなもの」から
おすすめは、調べなくても書けて、書いていて楽しいページです。 プロフィールの欄に、こんなことを書いてみてください。
- 好きな食べ物、好きな花、好きな色
- 好きな音楽や、思い出の曲
- これまでの人生で、うれしかったこと
【差し替え候補】よくあるご相談をもとにした例です。70代のBさんは、何年もノートが白紙のままでした。セミナーで「好きな食べ物から書いてみましょう」とお伝えすると、Bさんは「おはぎ。母が作ったつぶあんの」と書きました。するとペンが止まらなくなり、お母さまの台所の匂い、結婚して初めて自分でおはぎを作った日のことまで、ページいっぱいに書き込まれていたのです。
好きなものを書くと、人生の思い出が自然と引き出されます。白紙だったノートに、「あなたらしさ」が最初に記されるのです。
2ページ目からは、どんな順番で書けばいい？
書くことに慣れてきたら、家族が困りやすいことから順に進めましょう。 目安は次の順番です。
- 大事なものの在りか：通帳、保険証券、年金の書類、印鑑などが、どこにあるか
- 医療や介護の希望：延命治療や、介護を受けたい場所について
- 葬儀やお墓の希望：呼んでほしい人、好きな花など、小さな希望からで十分です
- 大切な人へのメッセージ：感謝の言葉は、いつ書き足してもかまいません
暗証番号やパスワードそのものは書かず、ヒントや保管場所にとどめておくと安心です。
遺言書とは、何が違うの？
いちばん大きな違いは、法的な効力があるかどうかです。 遺言書は、法律で決められた方式で作れば、財産の分け方などに効力があります。エンディングノートには、法的な効力はありません。
そのかわり、エンディングノートには何を書いても自由です。医療や介護の希望、家族への感謝など、遺言書では伝えにくいことこそ、ノートの出番です。財産の分け方をきちんと決めておきたい場合は、遺言書も別に用意し、その保管場所をノートに書いておきましょう。
全部、書かなくてもいいの？
はい、全部書かなくて大丈夫です。 エンディングノートは、試験の答案ではありません。空欄があってもいいし、何度書き直してもかまいません。
書いた日付を入れておくと、いつの気持ちなのかがわかります。考えが変わったら、線を引いて書き足しましょう。その書き直しの跡も、あなたの人生の足あとです。誕生日やお正月など、毎年見直す日を決めておくと続けやすくなります。
何歳から書けばいいの？
「書いてみようかな」と思ったときが、いちばんの始めどきです。 50代で親の介護をきっかけに書き始める方もいれば、80代で「孫に伝えたいことがある」と書き始める方もいます。元気なうちに書くほど、気持ちに余裕をもって楽しく書けます。
今のノートが書きにくいときは？
ノートを替えるのも、ひとつの方法です。 書店や文具店で売っているもののほか、自治体が無料で配っているノートもあります。お住まいの市区町村のホームページや窓口で確かめてみてください。
選ぶときは、文字の大きさと、ページ数を見てみましょう。ページが多すぎると、それだけで気が重くなることもあります。最初は薄いノートで始めて、物足りなくなったら書き足していく。そんな気軽さで十分です。手持ちの大学ノートに、好きなことから書き始めてもかまいません。
書いたノートは、家族にどう伝える？
せっかく書いても、見つけてもらえなければ役に立ちません。 置き場所を決めて、家族や信頼できる人に「ここにあるからね」と伝えておきましょう。
中身まで見せる必要はありません。照れくさければ、「ノートを書き始めたの」と話すだけでも十分です。その一言が、家族と「もしものとき」を話すきっかけになることもあります。
今日からできる小さな一歩
- 引き出しからノートを出して、「好きな食べ物」をひとつだけ書いてみる
- 書いたページのすみに、今日の日付を入れておく
- ノートを置く場所を決めて、家族に一言伝えておく
白紙のノートは、これからを書くためにある
エンディングノートは、人生の終わりの準備のためだけのものではありません。好きなことや、うれしかったことを書き出してみると、これからやってみたいことも見えてきます。
書けたページの数より、ペンを持ったその時間が大切です。今夜、温かいお茶をいれて、最初の1ページをひらいてみませんか。
ニチリョクからのご案内
エンディングノートについて、「何から書けばいいのか」「遺言書も必要なのか」など、気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
ニチリョク お客様相談室
フリーダイヤル 0120-300-100
受付時間 9:00〜17:00（年中無休）
執筆者プロフィール
吉原友美（よしはら・ともみ）
終活講師・グリーフケア士。
株式会社ニチリョク 執行役員・終活部長、
一般社団法人ライフ・パートナーズ代表理事。
早くに家族を亡くした自身の経験から、グリーフケアに早くから着目。
大切な人を失った悲しみに寄り添うことの大切さを伝えている。
2011年から、シニア世代を中心に、終活を身近な言葉でわかりやすく伝えてきた。
講演は1,000回以上、参加者は延べ25,000人以上。「相続会議」「婦人公論.jp」をはじめ、その他の媒体でも執筆。
よくある質問（FAQ）
Q. エンディングノートは何から書けばいいですか？
A. 調べなくても書けて、書いていて楽しいページから始めるのがおすすめです。
好きな食べ物や好きな花など、プロフィールのページが書きやすいでしょう。
Q. エンディングノートに法的な効力はありますか？
A. ありません。
財産の分け方を法的に決めておきたい場合は、遺言書を別に作っておく必要があります。
Q. エンディングノートは全部書かないといけませんか？
A. 全部書かなくて大丈夫です。
空欄があってもかまいませんし、何度書き直してもかまいません。
Q. 書いたエンディングノートは、どこに置けばいいですか？
A. 家族や信頼できる人が見つけやすい場所に置き、「ここにある」と伝えておきましょう。
暗証番号やパスワードそのものは書かないほうが安心です。早くに家族を亡くした自身の経験から、グリーフケアに早くから着目。
大切な人を失った悲しみに寄り添うことの大切さを伝えている。
2011年から、シニア世代を中心に、終活を身近な言葉でわかりやすく伝えてきた。
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「想いをつなぐ、家族のバトン」をコンセプトに、朝日新聞社が運営する相続に関するポータルサイト。役立つ情報をお届けするほか、お住まい近くの弁護士や税理士、司
